2022.08.22
夏休みも生活リズムを整えよう！2⃣
前回に引き続き、本日も睡眠についてのお話です。
まずは、下記のデータをご覧ください。
小学生が自覚している症状のデータです。
１位「あくびが出る」２０％強
２位「眠い」１５％強
３位「横になりたい」１５％
４位「目が疲れる」１５％弱
５位「ちょっとしたことが思い出せない」１５％弱
６位以下は「きちんとしていられない」
「物事が気にかかる」
「イライラする」など。
まるで疲れたサラリーマン…
というようなものですね。
では、これらの訴えの原因は何でしょうか？
１～４位の原因は主に眠気や睡眠不足からくるものです。
まさに日常の睡眠が不足していることを物語っています。
５位以下は注意力、集中力のなさ、精神の不安定さが原因です。
５位以下は、睡眠が足りないことにより、
脳の前頭葉の働きが鈍ることにより起きる症状です。
ということは実はすべては、十分な睡眠がとれれば、
通常であればほとんどが解決しうる問題なのです。
小学生がいかに睡眠不足なのかがわかりますね。
眠りはただ寝るだけの「無駄な時間」
だから「もったいない」と軽視され削られがちですが、
小学生の例を見てもわかるとおり、
眠りは全身の司令塔である「脳」を
よりよく使うために必要不可欠なのです。
脳には神経細胞が集まっていて、
体の各部位からの情報を処理し、
信号を出して全身をコントロールしています。
とても繊細なので、定期的に休ませないと、
働きが鈍ったり、故障したりしてしまいます。
脳が故障すると、成績が良い悪い以前に、
正常な精神を保つこと、身体動作、健康で生きていくことすらも
難しくなります。
成績の良い優等生は、早寝早起き！
彼らは成績が良いから早く寝るのではなく、
早く寝るから（知能を最大限有効活用することができ）成績が良かった、
ということなのでしょう。
夏休み、夜更かししがちなこの時期だからこそ、
早寝早起きの習慣を身につけさせましょう！
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