2021.01.21
“香り”で心を落ち着けよう！
緊急事態宣言が発令され、
いまなお、猛威を振るっている新型コロナウイルス。
今までできたことができない、
なかなか、外出もできない、
そんな日々が続いています。
そこで、今回は心を落ち着ける、リラックス法をご紹介します。
人それぞれに、リラックスする方法は違うと思いますが、
マンネリ化して飽きてしまったり、
効果が感じられなくなったりするなどあると思います。
そこで‟香り”でリラックスをしてみてはいかがでしょうか。
アロマテラピーなど、取り入れているという方も多いかもしれません。
実は、以外に知られていないのですが、
香りには特別な効果があるのです。
人間が情報や刺激を受ける方法は、５つです。
その５つとは、五感です。
五感を経て、情報が脳に供給されます。
ご存知のように、五感とは、視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚のこと。
この中で、嗅覚以外の４つの感覚は、「大脳新皮質」を経由して、
脳に情報がいきわたるのに対して、
嗅覚は、「大脳新皮質」に情報が入る前に、直接「大脳辺縁系」に
情報が入るのです。
どういうことかと言うと、
視覚・聴覚といった他の４つの感覚はというと、
知性に関わる「大脳新皮質」にまず情報が伝えられ、
そして「大脳辺縁系」に情報が入ってくる、
「大脳新皮質」で情報を処理して、判断して、
情報に思考をのせて伝わっていくのです。
つまり、見たもの、聞いたもの、触ったもの、
それらを、良い悪い、好き嫌い、が入った情報になるのです。
ですから、音楽やスポーツ、芸術でも、人それぞれの嗜好があるので、
クラシック音楽が好きで聴くと癒される方もいれば、
反対に、聴くと安らぐところか、ちょっと落ち着かない、
という方もいます。
では、嗅覚はというと、
香りの成分は、鼻腔を通り、鼻の奥の嗅上皮(突き当り付近)に付着し、
電気信号に変えられ脳に伝えられます。
その情報が、脳の中心にある「大脳辺縁系」へダイレクトに伝わります。
「大脳辺縁系」とは、、快・不快などの情動に関わるところ。
本能的に作用するところです。
その後、「大脳新皮質」へ伝わっていくため、
嗜好的な判断は、後になるのです。
本人の意思に関係なく、まっさきに本能へ働きかけるのが、
嗅覚の情報です。
この違いが、嗅覚の大きな特徴です。
そして、大脳辺縁系は自律神系と連携しています。
ここは、心身のリラックスに関わるところ。
ですので、良い香りを嗅ぐと、反射的に安らぐのです。
もちろん香りにも好き嫌いがあります。
せっかくならば好きな“香り”を気楽に、直感的に選んでみましょう。
この香り嗅ぐと「きもちいいな」「いい香り」と、
反応することが良いのです。
そもそも、香りが、本能の脳に直接伝わるのは、
外敵の匂い、食物の匂いなど、生存に左右するからと言われています。
その成分が 必要か不必要か本能的に感じ取っているのでしょう。
おすすめのフレグランスを一つ。
「ひのきの香り」です。
森林浴をしているような感じです。
樹木の持つ揮発性の天然化学物質、
それらの総称が「フィトンチッド」と呼ばれています。
聞いた事がおありだと思います。
成分は代表的に二つ、αピネンとリモネン。
そのうちのαピネンが今回のお話しの重要成分です。
・自律神経活動を鎮静化させる。
・集中力を高める。
・脈拍の乱れを減少させる。
・快眠を促す。
など、研究によって確かめられています。
特に、ひのきはフィトンチッドの含有率が高いと言われています。
皆さんも、ご自分に合った”きもちいい”と感じる“香り”を探して、
使ってみてはいかがでしょう。
こんなときだからこそ、心が落ち着き、安らぎを得られる環境を
つくっていきましょう。
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