2021.01.19
おやつの時間は大切な時間
お子様の“おやつ”はどんなものを食べさせていますか？？
子どもにとって、おやつは食事だけでは不足しがちな
栄養を補う『第四の食事』、とても大切です。
ただ・・子どもが好きだからと言ってケーキやクッキー、チョコレートなど
『おやつ=甘いもの』になっていますか？
白砂糖たっぷりのお菓子は美味しいですよね。
この白砂糖が子どもの集中力欠如、そわそわ落ち着かない、
イライラの原因となります。
レッスン前に食べるおやつ等も甘いおやつは控えましょう。
お子さんが集中し、楽しくレッスンを受けるためにも
レッスン前から準備が必要ですね。
また、白砂糖は慢性的になると砂糖依存症となり、
脳が常に砂糖を欲するようになります。
さらに、体のビタミンやミネラルをも奪ってしまいます。
その結果・・
- 骨が折れやすくなる
- 虫歯ができやすく、治りにくい
- 記憶力が低下する
- だるい、疲れやすくなる
- 眠れなくなる
- 反射神経が鈍くなる
甘味が必要な時は、ミネラルの残っているてんさい糖やキビ糖、
黒糖などを選びましょう！
【おやつのヒント】
おやつは『甘いもの』ではなく『炭水化物』を与えるといいです。
例えば…
・さつまいも
・干し芋
・おにぎり
・ナッツ
・果物
といったもの。
そこで、ご家庭でできる簡単なおやつをご紹介いたします。
【簡単おやつレシピ】[黒豆蒸しパン］
材料：①全粒粉のパンケーキ２００ｇ
②豆乳：１８０CC
③卵 1個
④黒豆（レーズンやナッツでもいい）適量
作り方： １. ①～③を混ぜ合わせてカップ7分目までいれて黒豆をのせる
２．ガラスのカップに入れる
３．フライパンに４ｃｍくらいの水をはり、沸騰したらカップを並べる
４．蓋をして15分蒸して出来上がり！！
ぜひ、お子様と一緒に作ってみましょう！
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